10 продуктов, которые помогают снизить давление

Здоровье начинается с еды.

Гипертония или повышенное артериальное давление является одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Поставить диагноз и прописать лечение может только врач. Скорее всего, кроме лекарств он пропишет вам следующие продукты.

  1. Зелень

    Выбирайте зелень с большим содержанием калия, который поможет почкам вывести натрий и снизить давление. Лучше всего помогают: сельдерей, шпинат, листовая капуста, свекольная ботва.

  2. Свекла

    Сам плод свеклы тоже очень полезен. Он содержит оксид азота, который расширяет сосуды. А вот гипотоникам от овоща лучше воздержаться.

  3. Обезжиренное молоко или йогурт

    В нем содержится много кальция и мало жира – все, что нужно для снижения давления. При покупке старайтесь выбирать йогурт с меньшим количеством сахара.

     

  4. Овсянка

    Обладает всем, что нужно для снижения давления: высоким содержанием клетчатки, но низким содержанием жира и натрия.

  5. Бананы

    Фрукт с большим содержанием калия можно добавить в овсянку на завтрак.

  6. Рыба, богатая Омега-3

    Выбирайте рыбу пожирнее: лосось, селедку, скумбрию или форель.

  7. Гранат

    Его можно употреблять в любом виде, но если вы все же предпочитаете соки, лучше делать их самому. В магазинных может содержаться сахар, который сведет всю пользу на нет.

     

  8. Цитрусовые

    Витамин С укрепляет сосуды и помогает имунной системе легче переживать сезоны простуд. Кстати, мандарины вам в этом не помощники – оказывается, в них очень мало витамина С. А вот еще 7 фактов, которых вы о них не знали.

  9. Горький шоколад

    Согласно исследованиям, всего 100 грамм темного шоколада способны снизить риск сердечно-сосудистных заболеваний.

  10. Ягоды

    Особенно малина, клубника и черника. Последняя богата флавонойдами – веществами, которые обладают сильным антиоксидатным и противовоспалительным эффектом.