🤧 10 способов восстановиться после коронавируса

Симптомы могут не исчезать еще несколько месяцев.

Даже если человек болеет коронавирусом практически бессимптомно, на восстановление могут уйти месяцы. Все это время не пропадает слабость, могут появиться нарушение пищеварения, выпадение волос, проблемы с кожей, бессонница и тревога. Вот как от этого избавиться.

  1. Как восстановить дыхание?

    Способ 1. Делать тренировку для легких. Для этого понадобятся нагрузочные спирометры. Они позволяют оказывать контролируемое давление на легкие и вызывать легкую вибрацию.

    Способ 2. Скорректировать питание. Помимо гимнастики для легких будет полезна богатая белком пища. Она поможет восстановить слизистую и мышечную ткань.

    Способ 3. Занятия в бассейне. Чтобы они были более эффективными, плавать надо с акватерапевтом. Занятие поможет натренировать ослабленные болезнью дыхательные мышцы.

  2. Как избавиться от усталости?

    Способ 1. Снизить нагрузку. Чтобы не перенапрягаться, не пытайтесь сразу вернуться к прежней жизни. Добавляйте нагрузку постепенно.

    Способ 2. Прогулки. Чтобы восстановление прошло быстрее, в идеале следует заниматься в тренажерном зале на беговой дорожке под углом. Каждый день увеличивайте нагрузку и расстояние. Если одышка не проходит спустя 2-3 минуты, необходимо снизить нагрузку.

  3. Как избавиться от проблем с сердцем?

    Способ 1. Пройти обследование у врача. Коронавирус повышает свертываемость крови, что увеличивает риск тромбоза. Советуем обратиться к кардиологу и сделать УЗИ сердца.

    Способ 2. Меньше пить кофе и зеленый чай. Чтобы не усугубить эти проблемы, надо отказаться от стимуляторов: кофеина и эфедрина.

  4. Как избавиться от проблем с кожей и волосами?

    Способ 1. Обратиться к специалисту. Чтобы получить подробную информацию о лечении, необходимо проконсультироваться с дерматологом и трихологом.

    Способ 2. Чаще менять маску. Возможно проблемы с кожей вызваны не последствиями коронавируса, а загрязнением кожи от маски.

    Способ 3. Заняться психологическим состоянием. Также выпадение волос может быть вызвано стрессом — проконсультируйтесь с психотерапевтом.