Если вы не мыслите свое утро без чашки кофе, у нас плохие новости. Кофеин обладает негативными последствиями для организма, например, перевозбуждением и нарушением режима сна. Взбодриться утром помогают и другие натуральные напитки. Вот 5 полезных альтернатив кофе.
Матча
Это зеленый порошковый чай, пришедший к нам из Японии. Помимо того, что матча богата витаминами и минералами, она обладает долгосрочным бодрящим эффектом. Если кофе только поднимет вас и поможет добраться до работы, то матча придаст сил и энергии на 6-8 часов.
Зеленый смузи
Хотите извлечь максимум пользы из этого напитка? Добавляйте в него как можно больше овощей: брокколи, перца и шпината. Главное правило — все они должны быть зеленого цвета. Такой коктейль — лучший источник питательных веществ.
Белковые смузи
Белок будет полезен не только спортсменам и качкам из тренажерки, ведь он помогает не только нарастить мышечную массу. Элемент также повышает концентрацию внимания и заряжает человека энергией. Подробнее о его действии читайте здесь. Белок содержится в овощах и фруктах, но для усиления эффекта стоит добавить семена чиа или порошковый белок.
Мате
Если вы хотите быть бодрым целый день, но с легкостью засыпать ночью, мате станет отличной заменой кофе. Для приготовления этого напитка нужны специальные сушеные листья дерева мате, которое растет только в Бразилии и Аргентине. По вкусу он напоминает крепко заваренный зеленый чай.
Простая вода или вода с лимоном
Возможно, вам уже надоело читать про пользу обыкновенной питьевой воды, но ее действительно трудно преуменьшить. Обезвоживание приводит к усталости и головной боли, поэтому организм всегда нуждается в жидкостях. Не можете пересилить себя и начать пить простую воду — добавьте в нее лимон.
