5 вещей, которые мешают вести здоровый образ жизни

Как начать и не бросить.

Наверное каждый хотя бы раз решал, что больше не будет есть вредную пищу и начнёт заниматься спортом. Но длится это все недолго. Как этого избежать? Рассказываем.

  1. Поубавьте энтузиазм

    Вдохновлены идеей ЗОЖ и готовы заниматься 6 раз в неделю? Такие глобальные планы не осуществляются сразу. Чтобы не шокировать организм, переход должен быть плавным.

    Совет: При расчёте количества калорий в сутки и продолжительности тренировок учитывайте особенности организма, особенно возрастные. Не снижайте резко число калорий до 1000 и меньше.

  2. Не верьте всем подряд

    В инстаграме есть куча ЗОЖ-экспертов, которые дают советы по спорту, правильному питанию и лечению заболеваний. Многие из них даже не имеют медицинского образования, а основываются на своём опыте. Это вовсе не значит, что вам подойдёт такая же программа.

    Совет: Проконсультируйтесь с врачом. Он должен проанализировать ваше состояние здоровья и объяснить, что вам лучше сделать.

  3. Не ставьте себе строгие ограничения

    Кажется, что если ты становишься ЗОЖником, нельзя есть сахар и хлеб, необходимо исключить лактозу и глютен, а вместо них наполнить рацион витаминами и минералами. ЗОЖ — это не про отказ от всего подряд, а про сбалансированность.

    Совет: чтобы здоровый образ жизни был не в тягость, надо питаться разнообразно и иногда давать себе передохнуть. Устраивайте читмилы, чтобы порадовать себя.

  4. Пейте витамины только при необходимости

    О том, что БАДы не всегда так полезны, как кажется, мы писали тут: . Суть в том, что чаще всего их покупают по рекомендациям блогеров. Надо понимать, что за их рекламу они получают деньги — это вовсе не значит, что они сами пьют эти таблетки и уже тем более, что БАДы помогут конкретно вам.

    Совет: перед приемом любых препаратов всегда консультируйтесь с врачом.

  5. Ведите ЗОЖ всегда, а не по настроению

    Да, соблазн съесть что-то неполезное или выпить может быть велик. Мы уже говорили про то, что иногда это позволительно, но на постоянной основе такой образ жизни может навредить вашему организму.

    Совет: Занимайтесь спортом не только когда надо похудеть к отпуску или влезть в платье, а всегда. Не переусердствуйте, но и не забывайте про спорт и правильно питание.