Горящие дедлайны на работе, сессия, нехватка времени на покупку подарков родным и близким – последние недели декабря действительно могут потрепать нервы. На такой случай сохраните наш текст – мы расскажем о способах избавиться от тревоги.
Начните пить успокоительные
Для этого необходимо проконсультироваться с врачом. Если вам нужна натуральная замена, читайте дальше.
Пейте травяные отвары
Эти растения будут наиболее эффективными:
Воронец костевидный. Особенно полезен для женского здоровья.
Мелисса. Стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты, которая оказывает успокаивающее воздействие.
Родиола розовая. Защищает клетки и ткани от окислительного стресса.
Валериана. То, что валериана помогает бороться со стрессом — это не народное убеждение, а научно доказанный факт.
Зажигайте арома-свечи
Эфирные масла оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. Лучше выбрать масло ромашки, грейпфрута или лаванды.
Принимайте пробиотики
Мы писали подробно о том, зачем кишечнику нужны пребиотики и пробиотики. Но последние будут полезны и для нервной системы. Если вы не хотите пить таблетки, тогда читайте этот материал: 7 продуктов, в которых много пробиотиков
Пейте травяные чаи
Остановите свой выбор на чаях с этими травами:
— ромашка,
— лаванда,
— кава-кава,
— мята перечная,
— женьшень.
Пить омега-3
Омега-3 нормализует работу сердца и мозга, а также действует как успокоительное. Помимо лекарственных препаратов, ее много в мясе и рыбе. Если вы не едите эти продукты, то читайте: 5 продуктов для вегетарианцев, в которых есть омега-3.