7 продуктов, которые слабят

Шпинат, абрикосы, квашенная капуста.

Всем нам иногда нужно есть продукты, которые помогают пищеварению и облегчают этот процесс, обладая слабительным эффектом. А иногда, наоборот, таких продуктов лучше избегать. Для обоих случаев мы составили список продуктов, которые слабят.

5 продуктов, которые слабят

  1. Кефир

    Содержит пробиотики. Если пить регулярно, то им можно вылечить хронические запоры. Но пить надо не меньше полулитра за раз.

    Фото: vitaprom.com

  2. Квашенная капуста

    В ней тоже много пробиотиков, как и в кисломолочных продуктах, а также клетчатка.

    Фото: vitaprom.com

  3. Помидоры

    Из-за клетчатки многие овощи лечат запоры, но именно в сыром виде. А помидор – это как раз тот овощ, который мы чаще всего едим сырым.

    Фото: vitaprom.com

  4. Семена чиа и льна

    Тут тоже клетчатка, но также они еще усиливают выработку масляной кислоты, которая улучшает перистальтику кишечника.

    Фото: vitaprom.com

     

  5. Тыква

    Помогает как в сыром, так и в готовом виде. Содержит много калия, что полезно для организма в том случае, если слабительный эффект будет слишком сильным.

    Фото: vitaprom.com

  6. Персики и абрикосы

    Все мы знаем это ощущение, когда в детстве объедаешься недоспелых абрикосов с дерева. Но спелые персики и абрикосы тоже слабят, но более щадяще.

    Фото: vitaprom.com

  7. Все зеленые овощи

    Шпинат, листовой салат, разные виды капусты – все эти овощи очень богаты магнием, который очень хорошо выводит лишнее из кишечника.

    зеленые овощи
    Фото: yourgrocer.com