🧠 6 продуктов, которые улучшают интеллект

Они сделают из вас Эйнштейна.

Питание влияет на многие процессы, происходящие в организме, в том числе, и на развитие интеллекта. Рассказываем, какие продукты благотворно влияют на работу мозга.

  1. Кокосовое масло

    В продукте много среднецепочечных триглицеридов — жирных кислот, которые потребляет мозг, когда он испытывает недостаток глюкозы. Иными словами, кокосовое масло может быть топливом для работы мозга.

  2. Голубика

    В голубике высока концентрация антоцианов, органических веществ, стимулирующих работу мозга. Исследования показали, что ягоды улучшают память и концентрацию внимания.

  3. Мороженое

    Японские ученые пришли к выводу, что мороженое на завтрак может улучшить мозговую деятельность. Важно, что его надо есть сразу после пробуждения. Секрет заключается в выработке альфа-ритма, который влияет на концентрацию и восприятие информации.

  4. Рыба

    Одно из свойств Омега-3, которым богата рыба, — активизация работы мозга. К тому же, продукт поможет предотвратить деменцию.

    Читайте: 5 продуктов для вегетарианцев, в которых есть Омега-3

  5. Апельсиновый сок

    Напиток улучшает работу гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за память и обучаемость.

  6. Шпинат

    Шпинат «омолодит» ваш мозг на 11 лет и снизит риск деменции. Этот эффект объясняется высоким уровнем содержания витаминов и нутриентов: витамина К, лютеина, фолиевой кислоты и бета-каротина.