🐟 7 видов рыбы, которые надо есть при недостатке йода

Полезная и диетическая еда.

Йод — это важный элемент для здоровья щитовидной железы: скорости обменных реакций в организме, стабильного настроения и состояния кожи, волос и ногтей. Недостаток йода приводит к быстрому набору веса, ухудшению состояния кожи, ломкости ногтей и нормальной выработки инсулина. Чтобы узнать, хватает ли вам йода, необходимо сдать анализа. О дефиците элемента говорят эти симптомы: отек шеи, выпадение волос, усталость, набор веса и сухость кожи.

Йод можно получить, включив в рацион богатые им продукты. Лучше всего с этим справится рыба. Вот какие виды подойдут:

  1. Треска

  2. Хек

  3. Минтай

  4. Пикша

  5. Сайда

  6. Морской окунь

  7. Маркель