Мы уже делали подборку из 15 продуктов, которые укрепляют иммунитет. Их лучше всего включить в рацион, а потребление тех, которые перечислены в этом материале, лучше свести к минимуму.
Белый хлеб
Ингредиенты, входящие в состав белого хлеба, приводят к уменьшению количества Т-лимфоцитов и бета-клеток в организме, уничтожающих вредные бактерии. Это плохо влияет на иммунитет.
Сахар
Мы добавляем сахар всюду, и он нейтрализует полезные свойства других продуктов, например, чая или имбиря. Дело в том, что сахар разрушает селен — фермент, защищающий организм. К тому же, повышение уровня сахара в крови приводит к снижению его способности противостоять внешнему воздействию.
Жареное мясо
Обычно мы жарим мясо на подсолнечном масле. Взаимодействие растительных и животных жиров приводит к выработке трансжиров. Он наносит колоссальный вред как желудочно-кишечному тракту, так и иммунитету.
Читайте: 🍔 10 продуктов, в которых содержатся трансжиры
Мюсли и хлопья
Рекламой нам навязано заблуждение, что хлопья — это не только быстрый, но и полезный завтрак. На самом деле, в них много крахмала, что приводит к повышению кислотности в организме. В итоге нарушается усвоение витаминов. Плюс ко всему в них много сахара, а о его вреде мы писали выше.
Читайте: 6 продуктов, которыми лучше не завтракать
Морепродукты
В рыбе, кальмарах, осьминогах и других продуктах содержатся мощные аллергены. Организму требуется много усилий на их переваривание, которые он должен был бросить на борьбу с вирусами. Этот пункт касается не только тех, кто подвержен аллергии, а всех.
Кофе
Если вы пьете больше 3 чашек в день, кофеин начинает «вымывать» необходимые для правильной работы иммунитета минералы.
Глинтвейн
Алкоголь в целом не очень хорошо влияет на иммунитет, а глинтвейн особенно. Если не доводить вино до кипения, из него не выходит этил, что приводит к интоксикации. Организм не сможет бороться с воспалениями и вирусами.
