🍝 7 продуктов, которые повышают аппетит

С ними гораздо сложнее похудеть.

Если вы много едите, но чувство голода все равно не проходит, есть смысл пересмотреть свой рацион. Возможно в нем есть продукты, которые повышают аппетит.

Кстати, некоторые продукты идеально подходят для похудения, так как на их переваривание организм тратит больше калорий, чем в них содержится. Например, съев одну морковь, можно потерять 10 ккал. Хотите узнать, какие продукты помогут вам похудеть? Переходите по ссылке.

  1. Красные яблоки

    Согласно исследованиям, опубликованным на сайте Национальной службы здравоохранения Англии, красные яблоки повышают уровень инсулина в крови. В результате сахар слишком быстр перерабатывается в жир, и организм опять требует еды.

    Если очень хочется, разнообразьте прием пищи белковым продуктом: через полчаса после того, съедите яблоко, выпейте стакан кефира или йогурта.

    img4.goodfon.ru

  2. Обезжиренный йогурт

    В молочных продуктах содержится кальций и белок. Однако в случае обезжиренного йогурта производители идут на хитрости и добавляют слишком много сахара. Так вы повышаете уровень инсулина и недополучаете нужное количество жиров.

    Если очень хочется, лучше выпейте стакан 3-4-% йогурта. В нем больше калорий, но зато есть польза для организма.

    magazine.tabris.ru

  3. Макароны

    Паста быстро насыщает, но на короткий срок, так как в ней содержатся только быстрые углеводы. В итоге после одной порции вам уже хочется добавки.

    Если очень хочется, выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы или покупайте гречневую лапшу. Медленные углеводы лучше насыщают.

    avatars.mds.yandex.net

  4. Кукурузные хлопья

    Утром уровень гормона кортизола, необходимый для синтеза глюкозы, резко растет. Съедая тарелку кукурузных хлопьев, а точнее смесь простых углеводов и сахара, вы еще больше повышаете уровень этого вещества.

    Чтобы синтезировать сахар, организму необходимы белки и клетчка, которых нет в сухих завтраках. В результате вы не получаете питательных веществ и еще больше хотите есть.

    Если очень хочется, приготовьте овсянку на молоке с сухофруктами или орехами. Так вы получите порцию белка и медленных углеводов.

    wallbox.ru

  5. Диетическая газировка

    В Coca-Cola Zero действительно нет сахара. Вместо него в ней много подсластителей, которые еще больше повышают аппетит. Организм не обмануть: не получив нужных веществ из заменителей, он «просит» настоящий сахар.

    Если очень хочется, выпейте стакан свежевыжатого сока или кваса.

    avatars.mds.yandex.net

  6. Чипсы

    Простые углеводы, в которых к тому же слишком много соли — в средней пачке 1/7 дневной нормы. Она задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам.

    Если очень хочется, съешьте хлебцы с творожным сыром или авокадо.

    avatars.mds.yandex.net

  7. Соусы и специи

    Кетчуп, майонез и другие покупные соусы опасны по нескольким причинам:

    • в них часто содержится глутамат натрия, провоцирующий рак, ожирение и болезнь Альцгеймера;

    • в них много сахара и соли. Например, в кетчупе есть сладкий кукурузный сироп.

    Если очень хочется, используйте специи, которые снижают аппетит: фенхель, кориандр, черный перец, мяту или корицу.

    news.myseldon.com