7 самых полезных продуктов для завтрака

Не зря нас заставляли есть кашу.

Ранее мы уже рассказывали, какими продуктами лучше не завтракать. На этот раз объясняем, что точно должно быть в рационе, чтобы энергии хватило на целый день. 

  1. Яйца

    Они позволяют быстро насытиться, а значит не дают съесть лишнего. Плюс в яйцах много белка, витаминов и железа. 

  2. Цельнозерновой хлеб

    В отличие от батона, в ржаном хлебе содержатся медленные углеводы, которые помогают оставаться сытым дольше.

  3. Сыр

    Альтернатива колбасе или сервелату, в которой много белка и кальция. 

  4. Каши

    Каши — это медленные углеводы, которые дают достаточно энергии и помогают насытиться на более длительное время.

  5. Йогурт

    Молочные продукты нормализуют пищеварение и содержат много кальция. Кстати, ранее мы рассказывали, в каких продуктах больше всего этого минерала. Спойлер: не в твороге. 

  6. Куриное мясо 

    Диетический источник белка, который подойдет как тем, у кого проблемы с пищеварением, так и тем, кто следит за фигурой. 

  7. Мед

    Альтернатива сладостям. Его можно добавлять в каши, намазывать на тост или есть с блинами. Главное не нагревать мед: ранее мы уже объясняли, что в таком случае он выделяет канцерогенное вещество.