Вы знали, что, скорректировав свое питание, можно замедлить процесс старения кожи лица? Конечно, продукты, богатые антиоксидантами, не сделают из вас Дженнифер Энистон. Но если включить их в ежедневный рацион, они помогут усилить действие косметики и бьюти-процедур.
Апельсин
Эти цитрусовые богаты витамином C, поэтому их полезно есть для замедления процесса старения. Витамин C стимулирует выработку коллагена, который разглаживает морщины и делает кожу упругой.
Авокадо
Мало какой фрукт (да-да, авокадо — это не овощ) может похвастаться таким набором полезных свойств. В нем высоко содержание витаминов C и E. Эти элементы делают кожу более устойчивой к УФ-излучению, которое провоцирует быстрое старение кожи.
Куркума
Воспалительные процессы в организме могут стать причиной повреждения клеток и раннего появления морщин. Справиться с этими проблемами поможет куркума. Кстати, она проще усвоится, если ее есть вместе с черным перцем.
Шпинат
Темные круги под глазами добавляют визуально пару лишних лет. Шпинат поможет преодолеть бессонницу, а также восстановит гормональный баланс.
Костный бульон
Если вы не представляете обед без первого блюда, варите суп с бульоном на куриных, говяжьих или рыбьих костях. Организм получит множество минералов и жирных кислот, которые позволят дольше сохранять молодость.
Орехи
Современная окружающая среда оказывает разрушающее воздействие на организм. Чтобы обезопасить кожу, ешьте каждый день по горсти орехов. Так вы не только будете всегда сыты, но и повысите сопротивляемость кожи к внешним эффектам.
Ягоды
Ягоды — это богатый источник антиоксидантов. Например, черника замедляет старение и мозга, и кожи. Малина помогает разгладить морщины и защитить клетки от воздействия свободных радикалов. Чтобы ягоды дали максимум пользы, добавляйте их в кашу на завтрак.
Жирная рыба
Рыба (особенно лосось и сардины) богата омегой-3. Это жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровый внешний вид: придают сияния коже и блеск волосам.