8 продуктов, в которых содержатся пребиотики

Они необходимы для роста полезных бактерий.

Пребиотики — это пищевые волокна, неперевариваемые организмом. Они обеспечивают рост пробиотиков — бифидобактерий и лактобактерий — от которых зависит состояние микрофлоры кишечника. Более подробно о них мы писали в материале: Зачем кишечнику нужны пребиотики и пробиотики?

В среднем для нормального функционирования кишечника человек должен каждый день потреблять 10 г пребиотиков (20 г, если вы хотите похудеть). Откуда их взять, читайте ниже.

продукты с преобиотиками

  1. Арбуз

    1 г пребиотиков на 100 г продукта

  2. Лук-порей

    2,1 г пребиотиков на 100 г продукта

  3. Чеснок

    2,1 г пребиотиков на 100 г продукта

    Фото: mamamobil.ru

  4. Красная фасоль

    2,1 г пребиотиков на 100 г продукта

  5. Спаржа

    2,1 г пребиотиков на 100 г продукта

  6. Чечевица

    10,8 г пребиотиков на 100 г продукта

    чечевица
    Фото: mamamobil.ru

  7. Миндаль

    12,5 г пребиотиков на 100 г продукта

  8. Овсянка

    15,6 г пребиотиков на 100 г продукта