🥛 8 продуктов, в которых содержится лактоза, кроме молока

С лактозой надо быть довольно осторожным — 3/4 населения Земли страдают от непереносимости этого вида углеводов. Самые известные продукты, в которых она содержатся — молочные, но ими список не ограничивается.

Вредна ли лактоза?

Она неполезна только для тех, чей организм не может расщеплять лактозу. Эти люди страдают от диареи, метеоризма и вздутия живота. Вы можете самостоятельно отслеживать непереносимость. Попробуйте исключить лактозу и понаблюдать за собой. Потом выпейте молоко и посмотрите, что происходит.

Чтобы определить, есть ли у вас непереносимость лактозы, надо пройти специальный тест на толерантность к лактозе. Это можно сделать в любой медицинской лаборатории. Анализ стоит около 1300 рублей.

Продукты с высоким содержанием лактозы