9 причин, почему сахар вреден

Сокращайте его потребление.

Диетологи рекомендуют сократить потребление сахара до 10% от всех калорий. Почему? Потому что он намного вреднее, чем на кажется. Вот 11 последствий, к которым приводит сахар.

  1. Ожирение

    Дело не только в калорийности сладкой еды. В подслащенных напитках много фруктозы. Чем ее больше в организме, тем сильнее чувство голода.

  2. Сердечная недостаточность

    Исследование показало, что те, кто получает 17-20% дневной нормы калорий из сахара, на 38% больше подвержены проблемам с сердцем.

  3. Акне

    Чем больше сахара вы едите, тем больше его в крови. Из-за этого увеличивается выработка андрогена, который приводит к акне и воспалениям.

    сахар
    Фото: Известия

  4. Диабет

    Сахар увеличивает сопротивляемость организма к инсулину. Вместе с ожирением это главные факторы риска появления диабета.

  5. Рак

    Больше всего стоит опасаться женщинам, потому что сахар может привести к раку матки.

  6. Депрессия

    Пока мы пытаемся заесть печали сладким, сахар лишь усугубляет ситуацию. Он приводит к нарушению выработки гормонов и, как следствие, к депрессии.

    сахар
    Фото: Бодибилдинг и фитнес

  7. Старение кожи

    Взаимодействие сахара и белков приводит к выработке конечных продуктов гликирования. Они же сокращают выработку коллагена и эластина, которые разглаживают кожу.

  8. Клеточное старение

    Старение клеток может привести к возникновению разных заболеваний, в частности рака.

  9. Снижение энергичности

    Если в пище много сахара, но недостаточно белков, уровень сахара в крови упадет. Человек почувствует усталость.