🍏 9 продуктов, которые можно есть на ночь

Но все-таки лучше дождаться завтрака.

Совершаете ночные рейды к холодильнику? В этом нет ничего хорошего. Но если дотерпеть до утра вам не удается, сделайте перекус максимально полезным. Вот что можно есть на ночь:

что можно есть ночью

  1. Белое мясо птицы

    Птица — это богатый источник белка. Важно, чтобы в готовке не использовалось масло, а порция не была больше 125 г.

  2. Морская рыба

    Она быстро усваивается и намного полезнее речной. Рыба стимулирует выработку микроэлементов, продлевающих молодость: коллагена и эластана.

  3. Кальмары

    Диетический морепродукт, богатый йодом и белком. Улучшает работу щитовидки.

  4. Яйца

    Продукт, крайне полезный для выработки гормонов.

  5. Чечевица

    Настолько богатый источник аминокислот, что может даже заменить мясо.

  6. Зеленые овощи

    Все, что имеет зеленый цвет (болгарский перец, салат, огурец) можно спокойно есть. Так вы получите углеводы и водорастворимые витамины. Последние необходимы именно ночью, потому что участвуют в образовании клеток кожи как раз в это время суток.

  7. Льяные семена

    Лучший вариант с высоким содержанием омеги-3.

    Больше продуктов с этим элементом: 5 продуктов для вегетарианцев, в которых есть омега-3

  8. Творог

    Нежирный творог – идеальный выход для тех, у кого непереносимость коровьего молока.

  9. Зеленые яблоки

    Дают организму много пектина, в котором нуждается микрофлора кишечника.