Плохая новость для аллергиков: береза и ольха уже цветут. Рассказываем, какие продукты помогут пережить этот период.
Шиповник
В нем много витамина C, который улучшает кровоток и делает симптомы аллергии менее заметными.
Лимонная цедра
Еще один источник витамина C. Ее можно добавить в выпечку, чай или смузи.
Миндаль
Эти орехи богаты магнием, благодаря которому расслабляются мышцы и дышать становится легче. В день нужно есть не больше 2-3 штучек.
Шоколад с содержанием какао 70%
30 г шоколада в день будет достаточно для получения необходимого количества магния.
Лосось
Аллергикам необходимо получать больше омега-3, чтобы защитить клетки от воздействия извне. Один из самых богатых источников — рыба, особенно лосось.
Льняное масло
Если вы вегетарианец, а недостаток омега-3 восполнять надо, вам подойдет льняное масло.
Читайте: 5 продуктов для вегетарианцев, в которых есть омега-3
Яблоки
Это природный антигистамин, который избавит от симптомов аллергии. В нем содержится кверцетин, вещество, препятствующее выработке гистаминов, провоцирующих аллергию.
Красный лук
Также является антигистамином, содержащим кверцетин.
Острый перец
Продукт, способствующий снятию отеков благодаря содержанию капсаициноидов.
