😪 9 продуктов, которые помогут избавиться от симптомов аллергии

Сезон аллергии начался.

Плохая новость для аллергиков: береза и ольха уже цветут. Рассказываем, какие продукты помогут пережить этот период.

  1. Шиповник

    В нем много витамина C, который улучшает кровоток и делает симптомы аллергии менее заметными.

     

  2. Лимонная цедра

    Еще один источник витамина C. Ее можно добавить в выпечку, чай или смузи.

  3. Миндаль

    Эти орехи богаты магнием, благодаря которому расслабляются мышцы и дышать становится легче. В день нужно есть не больше 2-3 штучек.

  4. Шоколад с содержанием какао 70%

    30 г шоколада в день будет достаточно для получения необходимого количества магния.

  5. Лосось

    Аллергикам необходимо получать больше омега-3, чтобы защитить клетки от воздействия извне. Один из самых богатых источников — рыба, особенно лосось.

  6. Льняное масло

    Если вы вегетарианец, а недостаток омега-3 восполнять надо, вам подойдет льняное масло.

    Читайте: 5 продуктов для вегетарианцев, в которых есть омега-3

  7. Яблоки

    Это природный антигистамин, который избавит от симптомов аллергии. В нем содержится кверцетин, вещество, препятствующее выработке гистаминов, провоцирующих аллергию.

  8. Красный лук

    Также является антигистамином, содержащим кверцетин.

  9. Острый перец

    Продукт, способствующий снятию отеков благодаря содержанию капсаициноидов.