🍠 9 продуктов, в которых содержится много витамина А

Он помогает снизить риск рака.

Витамин А — это полезный элемент, который позволяет снизить риск рака, сохранить зрение и предотвратить появление прыщей. Норма для мужчин составляет не меньше 900 мкг в день, для женщин — 700 мкг и 300—600 мкг — для детей и подростков. Рассказываем, в каких продуктах много этого витамина. Для вашего удобства мы сразу обозначили, какой процент от дневной нормы содержится в 100 г каждого продукта.

  1. Что делать, чтобы лучше усваивался витамин А?

    Важно не только есть продукты с содержанием витамина А, но и делать это правильно, иначе он не усвоится. Из мяса он и без того хорошо усваивается, а вот овощи надо есть с чем-то жирным: маслом, сметаной или сливками.

  2. Говяжья печень

    713% суточной нормы

  3. Печень ягненка

    236% суточной нормы

  4. Батат в приготовленном виде

    204% суточной нормы

  5. Тыква в приготовленном виде

    127% суточной нормы

  6. Приготовленная капуста

    98% суточной нормы

  7. Приготовленная репа

    80% суточной нормы

  8. Приготовленная морковь

    44% суточной нормы

  9. Королевская макрель

    43% суточной нормы

  10. Козий сыр

    13% суточной нормы