💊 Боюсь заразиться коронавирусом. Как поддержать иммунитет?

Они содержатся в овощах и фруктах.

Лекарства от коронавируса все еще нет, поэтому лучше всего позаботиться о снижении риска заболевания. Для этого необходимо укреплять иммунитет. Рассказываем, какие витамины лучше всего помогают против вирусов. Их можно принимать в форме таблеток, так и с пищей.

  1. Цинк

    Благодаря элементу на возбудителях вируса образуется оболочка, из-за которой распространение вирусов замедляется.

    В чем содержится? Устрицы, телячья печень, угорь, красное мясо (баранина, свинина, говядина).

  2. Витамин А

    Это защищает микрофлору от вирусов, поэтому риск заболеть заметно снижается.

    В чем содержится? Говядина, тыква, авокадо, картофель, яичные желтки.

    Витамин А
    Фото: Ваш спорт

  3. Омега-6

    Эти жирные кислоты защищают клетки от повреждений и оказывают противовоспалительное действие.

    В чем содержатся? Гречцкие орехи, тофу, арахисовое масло, авокадо, яйца, миндаль.

  4. Витамин B5

    B5 участвует в выработке антител, противодействующих вирусам, и стимулирующих выработку клеток, очищающих кровь.

    В чем содержится? Лосось, яйца, кукуруза, авокадо, семена подсолнуха.

  5. Хлорелла

    Благодаря ей в организме вырабатываются макрофаги, защищающие организм от вирусов и укрепляющие иммунитет.

    В чем содержится? Хлореллу добавляют в каши, мюсли, смузи, йогурты и гранолы.

    Хлорелла
    Фото: Psitown.ru

Читайте больше о витаминах:

Можно ли просто пить витамины вместо овощей и фруктов?

6 лучших витаминов по отзывам покупателей

7 витаминов и минералов, которых больше всего не хватает россиянам