Что будет, если мало двигаться?

Проблемы с метаболизмом и суставами.

Из-за пандемии коронавируса в 2020 году очень многие сидят на карантине или работают из дома. Образ жизни стал еще более малоподвижным — люди почти не выходят на улицу, перестали заниматься спортом. Это называется гиподинамия, и вот что будет с твоим организмом, если ты совсем перестанешь двигаться:

что-будет,-если-мало-двигаться

  1. Проблемы с кровообращением

    Из-за гиподинамии замедляется кровоток, и система кровообращения начинает работать хуже. Это может плохо сказаться на работе сосудов и даже привести к тромбозам.

  2. Проблемы с костями

    Малоподвижный образ жизни сказывается и на работе опорно-двигательного аппарата. В костях снижается содержание кальция и они становятся более хрупкими, а значит, возрастает риск переломов. Могут возникнуть и проблемы с суставами.

  3. Нарушение обмена веществ

    Это комплексная проблема — ты мало двигаешься и тратишь меньше калорий, чем получаешь из пищи. Уровень глюкозы в крови повышается, появляется лишний вес. Обмен веществ нарушается, все системы организма начинают работать хуже — это называется метаболический синдром.

  4. Что делать

    Что же делать, если целый день приходится работать сидя, а выходить из дома нельзя или нет времени?

    • В первую очередь, организуй себе правильный режим дня. Ложись спать вовремя и старайся вставать пораньше.

    • Питайся легко. Раз ты мало двигаешься, тебе не нужно много калорий. Введи в рацион больше овощей и фруктов, ешь поменьше сладкого.

    • Выдели время на зарядку. К примеру, каждый 4 часа делай небольшую паузу на 15 минут и делай приседания, упражнения на пресс, наклоны. Это поможет держать себя в тонусе и поднимет настроение.