💦 Как правильно пить воду, чтобы она принесла пользу организму?

Мало пить 2 литра в день.

Среди советов по здоровому образу жизни обязательно присутствует пункт про воду — как минимум 2 литра в день. Мало выпить нужный объем воды, необходимо делать это в правильное время. Рассказываем, когда это надо делать.

  1. Когда надо пить воду?

    • После пробуждения, за 30 минут до завтрака

    • За час до приема пищи

    • Во время приема пищи. Надо пить немного и только если вы чувствуете необходимость

    • Через час после еды

  2. Как понять, что вам не хватает воды?

    Чувство жажды. Если вы хотите пить, то организм обезвожен на 1-2%.

    Плохое самочувствие. Мигрень и чувство усталости первыми появляются при недостатке воды.

    • Снижение веса. Если вы стали весить примерно на 500 г меньше, чем на прошлой неделе, то у вас обезвоживание.

    Цвет мочи. Слишком темная моча — признак недостатка воды.

  3. Можно ли заменить воду другими напитками?

    Врачи не рекомендуют так делать. Если вы пьете кофе, то после него надо пить еще один стакан воды. Вода с лимоном — это полезный напиток, но его не стоит пить людям с заболеваниями ЖКТ, с зубными проблемами и аллергией на цитрусовые.