В интернете набирает популярность необычный метод похудения, когда люди просто лежат на собранном в рулон полотенце. Это японское упражнение по технике врача Фукуцудзи. Рассказываем, какая польза от махрового валика, и как правильно выполнять упражнение.
Как упражнение с полотенцем помогает похудеть
Сбросить 40 килограммов с помощью упражнения не получится. Однако благодаря тренировкам растягивается позвоночник и улучшается кровообращение. Это позволяет жиру из живота правильно распределяться. В результате подтягивается тело и уменьшается талия.
Фото: volshebnaya-eda.ru В чем польза упражнения с полотенцем
Помимо того, что упражнение помогает скорректировать фигуру, оно дает и другие положительные эффекты:
• Выравнивается осанка и исчезают боли в спине из-за того, что формируется правильное положение костей скелета.
• Вытягиваются мышцы спины и снимаются спазмы.
• Выравнивается дыхание.
• Повышается работоспособность из-за того, что мозг получает необходимое количество кислорода.
Фото: Алена Ермилова Что понадобится для упражнения с полотенцем
• Возьмите гимнастический коврик и обычное полотенце длиной в полтора метра.
• Сверните полотенце в рулон и зафиксируйте резинкой, лентой или веревкой. Если полотенце слишком мягкое, в него можно завернуть деревянную скалку или пищевую пленку. Длина валика должна соответствовать ширине вашей спины. Начинайте упражнение не на широком валике, чтобы привыкнуть.
• Выберете удобную одежду, например свободную футболку, шорты или штаны. Снимите бюстгальтер, чтобы лучше расслабиться.
Фото: news.myseldon.com Как правильно выполнять упражнения с полотенцем
• Сядьте на коврик и положите валик прямо под ягодицами. Придерживайте его руками и плавно лягте спиной. Валик должен быть под пупком.
• Вытяните ноги на ширине плеч и соедините большие пальцы.
• Вытяните руки над головой ладонями вниз и соедините мизинцы.
• Расслабьтесь и пролежите в таком положении 5 минут. Если вам тяжело, начинайте с 2 минут и постепенно увеличивайте время.
Чтобы получить эффективный результат, упражнение нужно выполнять каждый день.