Как японцы худеют при помощи полотенца

Простое и быстрое упражнение.

В интернете набирает популярность необычный метод похудения, когда люди просто лежат на собранном в рулон полотенце. Это японское упражнение по технике врача Фукуцудзи. Рассказываем, какая польза от махрового валика, и как правильно выполнять упражнение.


  1. Как упражнение с полотенцем помогает похудеть

    Сбросить 40 килограммов с помощью упражнения не получится. Однако благодаря тренировкам растягивается позвоночник и улучшается кровообращение. Это позволяет жиру из живота правильно распределяться. В результате подтягивается тело и уменьшается талия.

    Фото: volshebnaya-eda.ru

  2. В чем польза упражнения с полотенцем

    Помимо того, что упражнение помогает скорректировать фигуру, оно дает и другие положительные эффекты:

    Выравнивается осанка и исчезают боли в спине из-за того, что формируется правильное положение костей скелета.

    Вытягиваются мышцы спины и снимаются спазмы.

    • Выравнивается дыхание.

    Повышается работоспособность из-за того, что мозг получает необходимое количество кислорода.

    Фото: Алена Ермилова

  3. Что понадобится для упражнения с полотенцем

    • Возьмите гимнастический коврик и обычное полотенце длиной в полтора метра.

    • Сверните полотенце в рулон и зафиксируйте резинкой, лентой или веревкой. Если полотенце слишком мягкое, в него можно завернуть деревянную скалку или пищевую пленку. Длина валика должна соответствовать ширине вашей спины. Начинайте упражнение не на широком валике, чтобы привыкнуть.

    • Выберете удобную одежду, например свободную футболку, шорты или штаны. Снимите бюстгальтер, чтобы лучше расслабиться.

    Фото: news.myseldon.com

  4. Как правильно выполнять упражнения с полотенцем

    • Сядьте на коврик и положите валик прямо под ягодицами. Придерживайте его руками и плавно лягте спиной. Валик должен быть под пупком.

    • Вытяните ноги на ширине плеч и соедините большие пальцы.

    • Вытяните руки над головой ладонями вниз и соедините мизинцы.

    • Расслабьтесь и пролежите в таком положении 5 минут. Если вам тяжело, начинайте с 2 минут и постепенно увеличивайте время.

    Чтобы получить эффективный результат, упражнение нужно выполнять каждый день.