Кто придумал, что обязательно нужно делать 10 000 шагов в день?

Больше – не всегда лучше.

Выпить два литра воды, пройти 10 000 шагов за день или все-таки проверить мифы, которые должны «укрепить» ваше здоровье. Сколько на самом деле нужно пить воды, можешь прочесть здесь. Тем временем норму шагов в сутки придумали не врачи, а маркетологи. В 1984 году во время Олимпийских игр японская фирма выпустила в продажу шагомер «Манпо-кей»: «ман» означает 10 тысяч, «по» шаги, а «кей» счетчик. Отсюда все и началось.

Исследования, которые бы назвали точную норму шагов, никто не проводил. Ученые сравнивали эффективность 5 и 10 тысячи шагов, где просто сработал принцип «чем больше, тем лучше». Однако в диапазоне между этими цифрами и больше 10 000 никто не изучал нужное количество шагов. Поэтому, если вы не выполняете норму своего шагомера – не расстраивайтесь. Наслаждайтесь прогулками и постепенно увеличивайте их время.

10 тысяч шагов