Микробиолог дал 3 совета по питанию, которые улучшат здоровье

От питания зависит больше, чем вы думаете.

Микробиолог, доцент университета старения в Голландии, Дмитрий Алексеев рассказал, как нам надо изменить питание, чтобы быть всегда здоровыми. Вот что надо сделать и зачем.

  1. Ешьте меньше сахара

    И дело не только в том, что от сахара толстеешь, и это влечет за собой ряд других заболеваний. Сахар стимулирует размножение бактерий, из-за которых люди постоянно болеют. Если два человека попадут под дождь и промокнут до нитки, шанс заболеть будет гораздо выше у того, кто регулярно ест сахар.

    Подробнее: 9 причин, почему сахар вреден

  2. Потребляйте больше продуктов с пищевыми волокнами

    Как понять, что продукт натуральный? Надо взять его образец и посмотреть на него под микроскопом (подойдет даже детский). Если будут четко видны волокна, это полезный продукт, чьи витамины и минералы обогащают организм.

  3. Потребляйте больше пробиотиков

    Пробиотики являются в каком-то смысле залогом здоровья. Пробиотики помогают насыщать организм полезными бактериями, которые защищают от развития заболеваний и грибов.

    Читайте: 7 продуктов, в которых много пробиотиков