Почему у вас на самом деле нет авитаминоза

Авитаминоз — серьезная болезнь.

Весной и осенью все часто жалуются на усталость и сонливость как следствие авитаминоза. Так ли это и что такое авитаминоз на самом деле?

Авитаминоз — это сильный недостаток какого-то вещества в организме. Некоторые витамины наш организм не способен синтезировать самостоятельно, поэтому он берет их из пищи. И если источника витамина в рационе недостаточно, то возникает анемия — это не просто плохое самочувствие и усталость, а самое настоящее заболевание. Рассказываем, как на самом деле выглядят симптомы авитаминоза:

  1. Почему у вас точно нет авитаминоза

    В современных развитых странах авитаминоз не встречается вообще. Он может возникнуть только если вы долгое время питаетесь очень скудно — например, как жители развивающихся стран, которые едят только рис.

    Все продукты, которые мы покупаем в гипермаркетах, содержат в себе достаточное количество витаминов. Сейчас их добавляют даже в чипсы, сладости и муку. Поэтому если вы не голодаете, то авитаминоз — точно не ваш диагноз.

    Фото: pexels.com

  2. Как на самом деле выглядят симптомы авитаминоза

    Его сложно пропустить, потому что симптомы очень серьезные. Например:

    Дефицит витамина А вызывает резкое ухудшение зрения и даже слепоту;

    Нехватка витамина В1 приводит к бери-бери — серьезному заболеванию, при котором начинаются судороги, сердечная недостаточность и психозы;

    Дефицит витамина С в течение нескольких недель вызывает цингу — болезнь, при которой выпадают зубы, кровоточат десны и по всему телу возникают кровоподтеки.

    Но и эти болезни вылечить легко — достаточно пропить курс витаминов, которые пропишет врач, и наладить рацион питания.

  3. Почему весной и осенью советуют пить витамины

    Чаще всего это просто реклама фармацевтических компаний, которым нужно продать больше продукта. Но есть еще одно понятие — гиповитаминоз. Это нехватка каких-то веществ в организме, которая может вызывать слабость, сонливость, утомляемость. Например, в темное время года жителям северных стран на самом деле не помешает добавить в свой рацион витамин D — его наш организм синтезирует благодаря солнечным лучам, и зимой многим его не хватает.

    Фото: pexels.com

  4. Почему не стоит пить витаминные комплексы

    Прописывать себе витамины самостоятельно точно не стоит — сначала нужно обязательно обратиться к врачу. Вот почему:

    • Определить недостаток какого-то витамина может только врач по результатам ваших анализов.

    • Витаминные комплексы не учитывают ваш образ жизни и рацион питания. В итоге вы можете получить слишком большую дозу каких-то веществ, что приведет к гипервитаминозу — избытку витаминов, который вреден для почек, печени и организма в целом.

    • Многие проблемы со здоровьем, в том числе утомляемость и сонливость, куда лучше решать с помощью налаживания здорового образа жизни. Попробуйте нормализовать график и рацион питания, больше двигайтесь и вовремя проходите медицинские обследования. Эти советы хоть и банальны, но они на самом деле работают, в отличие от витаминных комплексов.