Только проснулся, а уже устал: 5 причин постоянной слабости

Когда дело не в работе или учебе.

Когда человеку нужен отдых от загруженности на работе или учебе, организм обычно посылает сигналы в виде усталости. Однако иногда даже после восстановления сил это чувство остается. Рассказываем 5 причин простоянной слабости по утрам.

Если вы регулярно замечаете у себя упадок сил, лучше всего обратиться к терапевту, который назначит необходимые анализы и поставит точный диагноз.

  1. Интенсивные тренировки или их отсутсвие

    Если в течении дня вы активно занимаетесь спортом без отдыха, это может лишить вас всей энергии. Лучше всего не увлекаться тяжелыми нагрузками и давать организму время, чтобы восстановить ресурсы.

    В то же время, когда вы постоянно игнорируете любые упражнения, чувство усталости только увеличивается. Чтобы его побороть, достаточно всего 30 минут аэробных упражнений в день.

    Фото: championat.com

  2. Несбалансированное питание

    Если целый день питаться булочками и картошкой, энергии от этого не прибавится. Чтобы активно работать, организму нужны питательные вещества. Когда человек постоянно чувствует вялость, слабость и раздражение, чаще всего ему не хватает витаминов B12 и D. Первый содержится в мясе, молоке и яйцах, а второй можно найти в жирной рыбе.

  3. Нарушение уровня сахара в крови

    Часто человек может ощущать усталость, слабость и даже дрожь в теле после еды, когда в крови нарушен уровень сахара. Это происходит из-за скачка уровня глюкозы. В таком случае стоит обратиться к терапевту и сдать анализ крови на сахар.

    Фото: scaner.pro

  4. Проблемы с щитовидной железой

    Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые участвуют в регуляции обмена веществ и давления. В случае, если гормонов становится мало, человек начинает уставать. Если вы замечаете у себя постоянную слабость, набор веса и часто мерзнете, стоит обратиться к эндокринологу.

  5. Постоянный стресс и тревога

    Во время стресса в организме повышается уровень гормона кортизола, что приводит к резкому скачку давления и уровня сахара в крови. При этом организм находится в режиме боевой готовности. Если кто-то испытывает постоянный стресс и тревогу, тело проводит в таком положении долгое время и тратит на это все силы. В таком случае человек чувствует истощение и слабость в мышцах.

    Фото: gbukp2.ru