Задержать дыхание и снять куртку в транспорте: как меньше мерзнуть зимой

Мозг можно обмануть.

В России сейчас очень холодно. В Москве и остальных городах температура опускается до минус 20 градусов. В такую погоду мы начинаем мерзнуть даже дома.

Тем не менее, чем больше мы дрожим от холода, тем больше согревается наше тело. Это происходит из-за ментальных установок и рецепторов, которые могут быть не адаптированы к холоду. Мы собрали 5 советов, которые помогут полюбить даже такую зиму.

что_делать,_чтобы_меньше_мерзнуть

  1. Наденьте перчатки, шарф и носки

    Руки, шея и ноги – это критические зоны нашего тела. Как только вы чувствуете холод в этих местах, мозг получает сигнал о переохлаждении. Даже если остальным частям тела тепло.

    Это действует и наоборот. Если в мороз резко согреть руки горячей водой, дыханием или чашкой чая, теплее становится везде.

  2. Снимайте куртку в магазине или транспорте

    Тело реагирует сильнее на резкие перепады температуры. Поэтому чтобы меньше мерзнуть на улице, снимайте верхнюю одежду, когда заходите в тепло. Так кожа меньше нагревается и быстрее привыкает к морозу.

  3. Покупайте правильное термобелье

    При сильном холоде термобелье – спасенье для тела. Однако стоит выбирать ткань из синтетики, которая хорошо отводит влагу. Если одеться слишком тепло, организм начинает защищаться не от холода, а от перегрева, выделяя пот. Важно, чтобы ткань пропускала влагу, а кожа не переохлаждалась.

  4. Задержите дыхание

    На морозе мы начинаем часто дышать. Мозг получает сигнал о стрессе, и ему становится тяжелее противостоять холоду. Дыхательные упражнения помогают это исправить: нужно сделать 40 глубоких вдохов, а затем максимально задержать дыхание. Эту технику постоянно использует Вим Хоф, который однажды пробежал марафон в минус 20 в одних шортах.

    Вим Хоф. Фото: life.russiarunning.com